Bien-être & sérénité
Gérer la pression sans la transmettre
Des séances de sophrologie pour les équipes et les managers. Respiration, relâchement, retour au calme : le stress se gère, et il cesse de contaminer le groupe.
Management · Fidélisation · Prévention
Agir sur le management, face au turnover et aux arrêts maladie qui s’allongent.
J’accompagne les DRH à faire évoluer les pratiques managériales, soutenir les managers et prévenir les situations qui fragilisent durablement les équipes.
Vous cherchez un accompagnement individuel pour le stress, les émotions ou le sommeil ? Écrivez-moi.
Je suis DRH
Déployer un accompagnement pour mes managers
Moins de turnover, des managers tenables, des équipes qui tiennent dans la durée.
Découvrir l'offre entreprise →
Je représente un CSE
Des accompagnements individuels pour vos salariés
Coaching, sophrologie et chant individuel : quête de sens, évolution professionnelle, gestion du stress, sommeil et confiance en soi.
Découvrir l’offre CSE →
Le constat
Une équipe ne va jamais mieux que son manager.
01
Le stress se propage
Un manager sous pression transmet sa tension à toute son équipe, sans le vouloir.
02
Des managers isolés
Ils portent les décisions, les conflits et les objectifs, souvent sans espace pour souffler.
03
Une équipe qui n'avance pas ensemble
Des silos, des tensions non dites, des objectifs flous. La performance stagne.
Pour l'entreprise
Investir dans vos managers, c'est protéger vos équipes.
Moins d'arrêts liés au stress
Prévenir l'épuisement d'un manager avant qu'il ne devienne un arrêt de travail.
Des ressources stables
Des managers sereins restent dans l'entreprise et gardent leurs équipes.
Des équipes engagées
Un climat de confiance et de cohésion, où chacun sait ce qui est attendu de lui.
Une performance durable
Atteindre les objectifs sans sacrifier les personnes qui les portent.
Mon approche
Trois leviers pour un manager juste.
Communication & leadership
Fédérer sans s'épuiser
Des ateliers pour donner le ton juste : prise de parole, écoute, feedback, cohésion. Un manager clair et posé rassemble son équipe.
Performance individuelle & collective
Des objectifs tenus, une équipe alignée
Un coaching mindset, en individuel, pour lever les blocages du manager et clarifier ses priorités. Les gains se voient dans les résultats de l'équipe.
Formats
Du coaching individuel au bien-être d'équipe.
Chaque entreprise a son point de départ. Je combine les formats selon vos enjeux, vos équipes et votre calendrier.
Coaching de manager
Un accompagnement individuel associant coaching mindset pour la performance et gestion et prévention du stress chronique.
Ateliers collectifs managers
Des sessions en groupe pour partager des pratiques, s'entraîner et renforcer la cohésion entre managers.
Coaching en gestion du stress
Un accompagnement pour repérer les situations de stress, prendre du recul et développer des outils concrets à mobiliser au travail.
Une approche singulière
La voix, le souffle, la posture.
Vocologiste, experte des techniques vocales, je sais qu'un ton juste se travaille : la respiration pose la voix, la voix pose l'autorité. Ces mêmes outils deviennent, en entreprise, des leviers de leadership : parler avec justesse, rester présent sous pression, rassembler sans forcer.
Coach mindset et sophrologue, je relie le corps, l'esprit et l'action pour que le changement tienne au quotidien.
Mes offres
Des formats clairs, une offre adaptée à vos enjeux.
Offre d’entrée de gamme
L’offre Starter
À partir de 300 € HT / heure
Coaching individuel de manager ou atelier collectif de sophrologie pour les managers et les équipes. Le tarif varie selon la prestation choisie.
Demander un devisPour démarrer
Essentiel 1 mois
2 000 € HT
30 min de découverte avec le ou la DRH, puis 1 h d’analyse de la demande. 4 séances de coaching d’une heure sur un mois et 1 séance de gestion du stress offerte. Questionnaires à chaud après chaque séance et à J+30.
Demander un devisMon offre phare
Pack Manager 3 mois
4 500 € HT
6 h de coaching en leadership mindset et 6 h de gestion et prévention du stress chronique. Questionnaires à chaud après chaque séance et à J+30.
Demander un devisPour répondre à vos enjeux
Offre d’entreprise personnalisée
Sur devis
Une offre adaptée aux enjeux de votre entreprise. Diagnostic : 30 min de découverte, puis 1 h d’analyse de la demande avec le ou la DRH. Proposition et devis sur mesure.
Parlons de vos enjeuxRestitution écrite au ou à la DRH
La synthèse présente les objectifs, les axes de progression et des pistes d’action, sans révéler le contenu confidentiel des séances.
Déroulé
Trois étapes, sans engagement lourd au départ.
01
Diagnostic
30 minutes d’échange découverte pour comprendre vos enjeux, puis 1 heure consacrée à l’analyse de votre demande et des besoins associés.
02
Accompagnement
Le format adapté : coaching, ateliers ou sophrologie, planifié avec vous.
03
Mesure
Un questionnaire de climat social à J+0 et à J+30, un questionnaire de satisfaction à la fin de chaque atelier et du programme, et un entretien de fin de prestation avec le DRH.
Pour les CSE
Une offre individuelle pour les salariés.
Je propose aux CSE un ensemble d’accompagnements individuels pour répondre aux besoins des salariés : quête de sens, évolution professionnelle, gestion du stress et expression de soi.
Coaching mindset : quête de sens
Clarifier ses priorités et ses valeurs pour retrouver une direction qui fait sens.
Coaching en reconversion professionnelle
Faire le point sur ses compétences et ses envies, puis construire un projet professionnel réaliste.
Oser s’affirmer
Se préparer à une conversation difficile, exprimer un désaccord ou demander une évolution avec davantage d’assurance.
Sophrologie : stress, émotions et sommeil
Des séances individuelles et des exercices de respiration, de détente et de visualisation pour mieux vivre le stress et les émotions, et favoriser un sommeil plus serein.
Chant individuel : voix et confiance en soi
Le travail de la voix et de la posture pour exprimer ses émotions, développer son affirmation et renforcer sa confiance en soi.
Une demande pour votre CSE ?
Indiquez l’accompagnement qui vous intéresse. Je vous recontacterai pour en parler.
Votre demande m’a bien été envoyée. Je vous recontacterai prochainement.
À propos
Razika, coach et sophrologue certifiée.
Coach professionnelle certifiée RNCP (Serenity Coach Institut) et sophrologue certifiée RNCP (École de sophrologie d’Antibes), j’accompagne depuis une quinzaine d’années des PME, des managers et des équipes.
Avant de me consacrer à l’accompagnement, j’ai exercé des métiers très variés : juriste, onboarding manager, chef de projet, customer success manager, helpdesk manager et professeure de langues étrangères. Cette diversité me permet de comprendre les réalités du terrain, celles des managers comme celles des collaborateurs. Polyglotte, je parle anglais, arabe, italien, espagnol et allemand. J’ai toujours travaillé dans des environnements internationaux et multiculturels. Cette expérience m’a appris à accueillir des parcours et des repères culturels différents.
Des périodes d’épuisement professionnel m’ont appris l’importance d’un management juste. J’ai choisi de consacrer mon énergie à aider les entreprises à construire une relation gagnant-gagnant entre managers et équipes.
Ma posture
J’accueille chaque personne avec neutralité et sans jugement. Les échanges individuels restent confidentiels. Le cadre de restitution est défini en amont avec le ou la DRH : la synthèse porte sur les objectifs, les axes de travail et les pistes d’action, sans révéler le contenu personnel des séances.
Mes valeurs
Bienveillance, intégrité, authenticité, confidentialité et non-jugement guident ma posture et ma façon d’accompagner chaque personne.
Mes certifications
Coach professionnelle certifiée RNCP (Serenity Coach Institut) et sophrologue certifiée RNCP (École de Sophrologie d’Antibes), je suis également juriste de formation. Je suis titulaire d’un master en droit international et européen et d’un master en langues étrangères appliquées.
Éthique, responsabilité et sobriété
Mes engagements éthiques et RSE
Je définis avec chaque entreprise des objectifs transparents et un cadre de confidentialité clair. Ma pratique vise à soutenir le mieux-être, à prévenir l’épuisement et à favoriser la fidélisation. Elle ne permet pas, à elle seule, de garantir une baisse des absences ou du turnover.
Confidentialité et déontologie
Les échanges individuels restent confidentiels. Le cadre de restitution est convenu en amont avec le ou la DRH. La synthèse porte sur les objectifs, les axes de travail et les pistes d’action, sans révéler le contenu personnel des séances. Le coaching et la sophrologie ne remplacent pas un suivi médical. Si nécessaire, j’oriente vers un professionnel de santé.
Responsabilité humaine
Je construis un accompagnement adapté aux besoins exprimés. Les questionnaires de satisfaction et les indicateurs convenus, comme le climat social, éclairent le suivi, mais ne garantissent pas une évolution des absences ou du turnover.
Sobriété écologique
Pour les interventions sur site, je privilégie le train et les transports collectifs lorsque cela est possible. Je limite l’usage du papier et privilégie les supports numériques sobres.
Questions fréquentes
Vos questions, mes réponses.
Qu'est-ce que le coaching en leadership ?+
C'est un accompagnement individuel pour les managers : prendre de la hauteur, mieux communiquer, fédérer son équipe sans s'épuiser et tenir ses objectifs dans la durée.
Comment se déroule un accompagnement en entreprise ?+
Le parcours commence par un échange découverte de 30 minutes, suivi d’une heure d’analyse de la demande avec le ou la DRH. Vient ensuite l’accompagnement planifié (coaching, ateliers ou sophrologie), puis un bilan comprenant un questionnaire de climat social à J+0 et à J+30 ainsi qu’un entretien de fin de prestation.
Quelle est la différence entre coaching et sophrologie ?+
Le coaching travaille sur les postures, les objectifs et la communication. La sophrologie est une pratique de relaxation dynamique qui aide à gérer le stress et la pression au quotidien. Les deux se complètent.
La sophrologie est-elle adaptée à une équipe ?+
Oui. Les séances de sophrologie d'équipe réduisent la tension collective, améliorent la concentration et apportent des outils concrets pour gérer les moments de pression.
Les échanges avec le coach sont-ils confidentiels ?+
Oui. Chaque personne est accueillie sans jugement, et ce qui est partagé pendant l'accompagnement reste confidentiel.
Où trouver les tarifs ?+
Les offres Entreprise et CSE sont détaillées sur cette page. Les tarifs dépendent du format retenu et sont précisés lors du premier échange.
Contact
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Décrivez-moi votre besoin, que vous représentiez une entreprise ou un CSE, ou que vous cherchiez un accompagnement individuel. Je vous répondrai sous 48 heures ouvrées.
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